אנשים משקיעים מאמץ עצום בשאלה מה לאכול, ומתעלמים כמעט לחלוטין מהשאלה איך. אצל חלק ניכר מהמטופלים, דווקא שם נמצא השינוי.
ההרגלים שמשנים
- לעיסה איטית ומלאה
- אכילה ללא מסך ובלי לעמוד
- ארוחות בשעות קבועות
- הפסקה של כמה שעות בין ארוחות, בלי נשנושים רציפים
הבדיקה
נסה שבועיים לשנות רק את זה — בלי לגעת בתפריט — ותראה מה קורה לנפיחות. אצל רבים זה מספיק כדי להבין את גודל ההשפעה.