מים וסיבים הם בסיס, אבל אצל חלק מהאנשים הגדלת סיבים דווקא מחמירה נפיחות ואי-נוחות. סימן שהבעיה אינה חוסר בסיבים.
גורמים שנוטים להישכח
- תנועתיות איטית על רקע מתח או שינה לקויה
- דחיית הצורך שוב ושוב במהלך יום עבודה
- חוסר תנועה פיזית
- חוסר איזון בפלורת המעי
גישה מותאמת
לפני שמוסיפים, בודקים מה מעכב. לעיתים דווקא הפחתה זמנית והסדרת שגרה עושות יותר מכל תוסף.